1日の消費カロリー数を求めてみる!

いつもブログにお越しいただき、ありがとうございます。

 

ハロウィンの次は、クリスマスの季節がやってきました~!!!

 

クリスマスの季節になるとなんだかワクワクするのは、私だけでしょうか。

 

ただ、2017年ものこり40日ほどということになりますので、皆さまも

 

今年はやり残したことはないでしょうか??

 

私はいっぱいあります!

 

残りの日にちで、もう一度この1年を振り返り、優先順位を決めて行動をおこしてはいかがでしょうか。

 

では、ダイエットに関しても、あともう少しと考えている方には、

 

カロリー計算についてお伝えいたしますね。

 

体脂肪1KGを減らすには、ちなみに何キロカロリーを減らす必要がありますか?

 

ご存知でしょうか。

 

 

・・・・・あと、5秒。。。

 

 

正解は、7000キロカロリーと言われています。

 

脂質1g=9kcal・・・①

 

1kg=1000g・・・②

 

こちらの①②から考えると、9Kcal×1000ℊ=9000kcal・・・③

 

さらに、そのうち、20%が水分と言われていますので、

 

9000×80%=7200kcalとなります。

 

それを四捨五入の100の位を切り捨てとなり、7000kcalが、1キログラムの

体脂肪を落とす必要なカロリーとなります。

 

ここまではいいのですが、この7000キロカロリーを減らすが必要があります。

 

例えば、3キロ痩せたいと考えたとします。

 

1㎏=7000kcal ですので、3×7000=21000キロカロリーが目標となります。

それを1か月で落とすとなると、1か月=4週間と考えて計算していきます。

 

21000÷4週間=1週間あたり、5250キロカロリーの落とす必要があります。

 

さらに1日単位でみると、5250キロカロリーを7日(1週間)でわると、

 

1日あたり、750kcalの目標設定となります。

 

純粋に3食のカロリー制限で考えると、750÷3食=1食あたり250kcal を食事で減らすことが、食事だけでダイエットすることになります。

 

さらにこれに運動の要素を組み合わせると、より良いペースで3キロのダイエットに

成功するということです。

 

やるかやらないかはあなた次第ですが、体重減の目標や期間の目標設定を変更することで、ダイエットの成功に役に立つと思いますので、ぜひチャレンジしてほしいと思います!!

 

では、今回はこれまで!ありがとうございました!!!!!

 

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