『健康のためのダイエットステーション』

ダイエット成功への処方箋

なかなか痩せない。。

ブログをご覧いただき、ありがとうございます。少しだけですが、暑さが和らいで来たように感じます。 秋は、スポーツの秋、食欲にの秋、読書の秋、私にとってはすべて、年中取り組んでいますねー。 それでは、タイトルにえる「なかなか痩せない」という内容…

今日の一言!!

「自分を大切にしよ。」 無駄に食べたりして、内側から自分を傷つけないようにしませんか? 将来の自分を大切に。

限界を超える!その先には。。

ブログをご覧いただきありがとうございます。 台風、猛暑、温暖化ってこういうことかと、自分で解決している今日この頃。 さて、今回は、トレーニングにおける大事なことをお伝えします。 「限界を超える」です。 筋トレは、とにかく限界を超えないと意味が…

食べすぎないって難しい。。

ブログをいつもご覧いただき、ありがとうございます。残暑も厳しく、早く秋が来ないかなーっと思っています。皆さんはいかが? では、今回は「食べすぎないって難しい」です。食事管理とはいえ、毎日の食事コントロールに悩んでいませんか。ダイエットやビル…

ちょいと短め〜「約束」

ダイエットでは、まずは、自分と約束すること。 目標ではなく、日々の運動や食事管理を約束すること。 そして次に、自分周りの人に約束します。それは、目標を約束してください。 ダイエットの結果は、プロセスです。 それを他人に伝える必要はありません。 …

ねじれ〜そうして身体を絞るの巻!!

本日もブログをご覧いただきありがとうございます! まだ暑さが残りますね。 湿度が高い日は、意外に汗をかくので、水分補給はこまめにお願いします!! では今回は「身体をねじる=捻る」ことについて、お伝えします。 では早速、人の身体は、捻ることで大…

大きな筋肉を動かそう!!

ブログをご覧いただき、ありがとうございます。暑い夏も少しは過ごしやすなってきましたね。ただ、朝昼晩の寒暖差が大きくなると風邪を引きやすくなるので、気をつけてくださいね〜 さて、ダイエットでも、健康な身体を手に入れるためには、『大きな筋肉を動…

今日は一言だけ!!

『ジュースの飲み過ぎは、ご注意ください!』 糖質は、太るものです。 水でいいのですよー!

1日3食???

いつも、ブログをご覧にいただき、ありがとうございます!! お盆が終わり、夏も残暑も含めて後半戦に入りましたね。体調管理には、これからも十分気をつけましょう。 さて、今回は、食事の回数についてです。 一日3食ということが一般的であり、朝昼晩、食…

有酸素運動だけでは、太っちゃう??

いつも、ブログをご覧にいただきありがとうございます。台風も過ぎ去りましたが、暑いは続くそうです。体調に気をつけてくださいね〜 海水浴も毎日事故のニュースが報道されますので、注意してください。 では、ダイエットには欠かせない、有酸素運動につい…

もっと肩甲骨を動かそう!!

ブログをご覧いただき、ありがとうございます!暑すぎる夏、こんな時こそ、外で走りたーい! っと、考えているトレーニーが多い気がしますね〜無理しないでね。 では、今回は肩甲骨(健康骨)についてです。さて、皆さんは肩甲骨を意思的に動かしていますか…

今日は、一言だけ〜

『続けることが、健康への近道です』 運動を続ける。 食事を食べすぎないようにすることを、続ける。 よく寝ることを続ける。 自分にとって、楽しいことを続ける。 そして、自分を褒めてあげてください〜 と、いっても、暑い日の運動は無理しないでください…

まずは、姿勢を意識するところから。

ブログをご覧いただき、ありがとうございます。暑い日が続いています。こんな時は、自分が北極にいると思って、暑さをコントロール!!でも、北極なんて、行ったことありませんけどー!! 結局暑い!!! では、しょーもない話は放っておき、体のためにも、…

トレーニングジムで、よくある光景。

ブログをご覧いただき、ありがとうございます。8月も、スタートしましたね。冬より短い夏を楽しくお過ごしください〜 今日は、私が気になるトレーニングのお話です。身体を変えるために、日々皆様頑張っていただいてます。それで変わると本当に嬉しいですね…

しっかり水をとって、お肌をプルッ♪

いたも、ブログをご覧いただき、ありがとうございます。 梅雨も明けて、本格的な夏になってきましたね。身体を動かすのは好きで、汗をかくのは好きですが、立ってるだけで汗をかくのは、辛いっす!! そんな暑い時期の水分補給についてお伝えします。(そん…

今日は、一言だけ〜。

『トレーニングは、自分との対話!』 自分を見つめ直す、自分ことを思う時間。 自分と語り、自分に自信を持とう!

休み方。お伝えします!積極的休養のすすめ。

ブログをご覧いただあ、本当にありがとうございます!! 今回は、私も体調を崩したこともあり、休養についてお伝えします。 ぜひ、ご参考に〜。 お仕事が忙しくて、なかなか休みが取れない方や、お休みがあっても、どう休んで良いのかわからない方にオススメ…

知っててほしい!体脂肪についての補足です。

今回も、ブログをご覧いただきありがとうございます。 週末になると、疲労感がたまってる気がしますね。適度な運動、食事と睡眠を心がけます。 ではでは、少し前に『お腹の脂肪を減らすには!シリーズ』をお伝えしましたが、この暑い夏、または寒い冬にある…

今日は短め!『皆さんの身体はー。』

こんにちは。 ブログをご覧いただき、ありがとうございます。 今回は短めに。 皆さんの身体は、口から入れるもので、作られています。 それを考えて、食事をされていますでしょうか? 【食】という時は、【人に良い】と書きますね。 健康、思考、行動にも、…

お腹の脂肪を減らすには!③

いつもブログをご覧いただき、ありがとうございます。 体調もよくなり、健康のありがたみが、わかりますねぇー。(先日、原因不明の発熱、喉の痛みがありました〜) 薬の威力にも、感服です。でも、薬に頼らない人生にしたい!っと、思いました。 では、前回…

お腹の脂肪を減らすには!②

いつも、ブログをご覧いただきありがとうございます!! 先日、健康のリーダーでなければならないのに、体調を崩してしまいました。熱が38度で、喉が痛い。。。 いつもなら、よく寝て治す!となりますが、お客様に迷惑がかかると判断し、お医者さんへ。 薬を…

お腹の脂肪を減らすには!①

いつもブログをご覧いただき、ありがとうございます。 疲労が溜まった時は、とにかく寝てみる! もちろん、夜に寝ることができれば良いですが、睡眠不足ならお昼寝もオススメです。 昼寝の目安は、5分から30分がオススメ! これでかなりスッキリしますよ。 …

今日は、嬉しかった〜プチ日記。

今日もブログをご覧いただき、ありがとうございます! 今日は、運動習慣がない方達のストレッチの指導を行いました。 30名ほどで、年齢は20代〜50代まで幅広く、普段意識しない筋肉を伸ばしたり、姿勢や呼吸を意識することで、運動の素晴らしさを少しですが…

筋トレ。何回したらダイエット??

ブログをご覧いただき、ありがとうござます。 今回も、健康のためのプチ情報をお伝えします。そして、皆さんが健康とダイエットが成功しますよーに!! さてさて、トレーニングを指導していると、お客様から筋トレをするとき何回反復させたら一番いいのでし…

健康は、プラスとマイナスを続けること。

ブログをご覧いただきありがとうございます。 今日は短めに。。 健康になるためには、身体に良いこと、プラスの行為を続けること。 運動、睡眠、栄養、自分の時間など。 健康になるためには、身体に悪いこと、マイナスの行為を減らすこと。 喫煙、ストレス、…

ダイエットのための、睡眠時間。

ブログをご覧いただき、ありがとうございます。十数年ぶりに、バッタを触りました。 あの感覚。。。 今は無理でしたー!!でも、あの脚力は凄いっす。 でわ、今回は『睡眠時間』についてお伝えします。 結果からお伝えすると、『人それぞれ!』です。 世界の…

筋肉。筋肉。筋肉。

本日も、ブログをご覧いただき、ありがとうございます! 雨もどわーっと降ったりして、と思ったら、ガーッと暑くなったりして、荒れますね。 これも、地球温暖化なんでしょうね。 そんな中、さらに熱い話を。 筋肉の話です。 筋肉は、人間の身体を構成してお…

今日は一言だけ〜

糖質と脂質を一緒ににとると、太りまーす!

健康な身体を手に入れるためには。

ブログをご覧いただき、ありがとうございます。 このブログでは、皆さんの健康のためのアドバイスをさせていただいています。 ぜひ、ご自身のためにご活用ください! 暑い夏を迎えて、運動をする時に、汗をかけばいいと思っていまけんか? 汗をかいて、体重…

歩く。健康的に。そして、ダイエット。

こんにちは。 ブログをご覧いただき、ありがとうございます!午後は暑く、日が沈むと過ごしやすいですね。この時期は、小まめに水分を補給して、熱中症にならないようにしましょう。 今回は、『歩く』についてお伝えします。 多くの方を見ていると、ちゃんと…